YOGA IN GRAVIDANZA 

Contenuti del pacchetto di 32 video lezioni di "yoga in gravidanza"

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video 1    

consapevolezza corporea e respiratoria + piccoli

allungamenti  (yin)
video 2    

saluti al sole  (modificati)  (yang)
video 3   

riequilibrio dei chakra e pranayama
video 4    

rilascio del bacino e delle anche + pranayama
video 5   

lavoro con banda elastica
video 6   

attivazione del nostro centro (yang)
video 7    

apertura
video 8    

allungamenti laterali
video 9    

apertura del bacino e consapevolezza corporea con

attivazione e rilascio del perineo
video 10 

saluti al sole semplificati e centratura (yang)
video 11 

fitball e consapevolezza corporea del pavimento pelvico
video 12 

lavoro con banda elastica
video 13 

apertura delle anche
video 14 

apertura del petto e propriocezione corporea
video 15 

fitball
video 16 

apertura bacino
video 17 

mobilizzazione del rachide e aperture 
video 18 

fitball
video 19 

side e pranayama (yang)
video 20 

rilascio muscolare e relax + pranayama (yin)
video 21 

relaise e relax + visualizzazzione
video 22 

mobilizzazione e propriocezione corporea + pranayama  

video 23

Apertura delle anche e Mobilizzazione del bacino con Fitball

video 24

Lavoro sul diaframma con l’utilizzo di una banda elastica e Rilassamento profondo del corpo con l’ausilio di un paio di calzini.

video 25

Lavoro con Fitball su anche e bacino

video 26

Apertura, Rinforzo e Rilassamento totale del corpo

video 27

Apertura, Rinforzo e Consapevolezza del dolore

video 28

Piccolo automassaggio e Approfondimento del proprio corpo attraverso esercizi

video 29

Movimento di tutto il corpo e Alleggerimento delle gambe con l’aiuto di una Softball

video 30

Conoscenza e Approfondimento del perineo e del pavimento pelvico attraverso esercizi e Rinforzo delle gambe

video 31

Apertura del bacino e Rilassamento

video 32

Movimento di tutto il corpo con l’ausilio di una Softball e Rilassamento

 

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